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七个男士要避免的睾酮杀手

7 testosterone killers men need to avoid

现今的时代 男士们遇到睾酮杀手的机率比以前高很多。我们在这里指的不是因吃药而伤害睾睾酮,而是那些男士们在日常生活中没有注意到的事。这些事其实是在降低你的睾酮素. 最可怕的是这些伤害睾酮的事都是男士们日常生活中都会做的事。下面我们来告诉大家七个睾丸杀手及如何避免.

  1. 年龄

年龄也是其中一个影响睾酮水平很大的因素。自然的,当年龄逐渐增加,你的睾酮分泌也会逐渐减少。可悲的是我们不能改变什么,能做的只是缓慢那个过程。缓慢的方式有分两种:自然和后天辅助的方式。自然的方式有频繁的运动,健康的饮食等等,而后天辅助则是服用睾酮增强药丸。

 

  1. 欠差的饮食

Poort diet is one of the 7 testosterone killers men need to avoid

你可能不会注意到的是,不好的饮食会从很多方面影响你的身体。 还有不管你相不相信,你的睾酮水平也是其中一个会被影响。低蛋白质,缺少优质脂肪和高糖分的摄入,将会导致你身体睾酮的水平降低。解决的方法其实很简单,注意饮食,摄取足够的蛋白质因为蛋白质加上运动可以刺激睾酮分泌。此外,优质的脂肪像是牛油果,花生和橄榄油其实是身体需要并有益的。反之低有脂肪的饮食会造成睾酮水平的下降!

此外,优质的脂肪像是牛油果,花生和橄榄油其实是身体需要并有益的。反之低有脂肪的饮食会造成睾酮水平的下降!

 

  1. 缺乏运动

运动可以带来的好处众所周知,然后你可能不知道运动也会帮助睾酮素的分泌。运动可以刺激睾酮的流量。反之,如果缺乏运动你的睾酮素就会处在一个低水平。运动对睾酮很重要是因为如果你有频繁的在运动,你的身体会接受到你需要更多的睾酮的信息,然后做出反应。睾酮还因此可以帮助你建立肌肉还有加快脂肪的消耗。

除此之外,高强度且短暂的运动像是举重和加速运动比长久且低强度的运动像是慢跑和骑脚踏车更有效。所以保持你的运动量,你的睾酮就会一样保持并增加。

  1. 缺乏性生活

No sex is one of the 7 testosterone killers men need to avoid

拥有性生活是其中一个自然的方法刺激你的内分泌系统从而提高睾酮的水平。缺少性生活会导致你的身体没有机会排泄这些自然的睾酮。事实是,只是简单的勃起就可以排除睾酮并适用于不同年龄层的男士。不但如此,当睾酮水平增加,性欲也会于此增加,所以当你有高的性需求就表示你的睾酮也同时在高水平。

  1. 酒精

喝酒是大多数男人的最爱。当你喝酒过后,你的肝需要排放一些化合物来分解那些酒精,而这些化合物会影响睾酮的分泌。但是小酌两杯还不会有太大的影响,尽量避免在一个星期内有多过两次的酗酒。所以,小酌还是可以接受的,千万不要过分酗酒和小心选择酒品.

  1. 压力

Stress is one of the 7 testosterone killers men need to avoid

压力的增加肯定是睾酮素减少其中的一个原因。 在压力下,你身体会释放很高含量的皮质醇,也俗称压力的基因。皮质醇会阻止睾酮的作用。如果你正在面对很大的压力,你的睾酮素将会慢慢并长期的下降。所以你应该明智的选择压力比较少的生活方式还是找一些可以减轻压力的方法。

虽然在这个高速发展的时代,这样可能比较难达到,你也不可以忽视睾酮素的重要。如果经过仔细的反思后,工作是造成压力的主要原因,你应该暂时放下一些工作,争取多一点休息,尽量让自己放松。使人减轻压力放松的活动有很多,譬如做运动,看电影等等,但是找到适合自己的才是最重要的。

  1. 肥胖

   最后,肥胖不意外是睾酮的杀手。如果越肥胖,睾酮的水平就会越低。当你超重的时候,得到糖尿病的几率也越高。肥胖时常和第二型糖尿病有直接的关系,并且也会导致睾酮的降低增快。因此保持正常的睾酮水平其实是一个好的理由让你保持健康的体重。如果你想要同时提高睾酮水平和减重,我们建议你进行重量训练。重量训练不只可以降低体脂肪,也可以提高你的睾酮水平。

总结是,导致睾酮水平下降的原因有很多。这篇的七个因素只是九牛一毛,但是我们希望读完这篇文章后,男士们可以更加注意他们每天的饮食和那些导致睾酮水平的因素。 除此之外,也有很多方法可以帮助提高睾酮水平。 东革阿里因为那些睾酮杀手都是日常生活里会发生的事,不多加留意就会容易造成低睾酮水平。

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