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产后吃什么补品?

What should maternal mother eat after giving birth

每一位产后妈妈生产完之后都需要大量的进补。由于婴儿在怀孕期间吸收了妈妈体内所有的营养成分,孕妇通常在产后这段期间是最脆弱的,需要最好的补品和天然保健品才能快速恢复健康。

“坐月子”是一些东亚民族的婦女在生產過後休息調養身心的習俗。华人认为产后一个月是最佳调整身体,让妈妈完全复原状态的时间。当然,坐月子不只限制于这30天的护理。改善妈妈产后的整体健康和身子必需依靠良好的月子餐和所摄取的天然补品。  

在分挽后的前两天,产后妈妈可以尝试食用比较清淡、稀软、易消化的食物。但是请注意,在这两天内不宜进补。第三天开始,新手妈妈可以开始恢复正常的膳食,摄取一些有益妈妈的营养食物,开始完整的产后护理过程。

那么产后最好的食物是什么?分娩后该吃什么补品妈妈的身体不会那么虚弱?

  1. 红糖

Postpartum Confinement Meal

女性生产之后,出大量的流汗或难免出现失血的状况。要是失血过多便会造成贫血的问题。一旦出现贫血症,产妇容易出现头晕的现象。

因此,建议失血过多的女性食用红糖。红糖含有适量的铁元素,能够帮助产妇滋养和补血。女性的健康要尽快恢复,也需要依靠将身体内的恶露排出。适量的红糖也利于产妇将快速的将恶露排出。

  1. 鸡蛋

Postpartum Confinement Meal

产妇在坐月子进补的时候,可以尝试选择营养丰富但是刺激性较少的食物。鸡蛋便是提供产后母亲所需的蛋白质的理想补品之一。不只价格便宜,鸡蛋的营养价值更高。

卵中含有的卵磷脂对于产妇的健康有很大的帮助,促进了孕产妇的健康,更加有利于自身体力的恢复。这就是为什么鸡蛋是产后月子餐和月子食谱中其中最好的补品。然而,即使补品具有高营养价值,过度食用只会物极则反。每日食用鸡蛋的最佳数量为2-3粒。

  1. 肉汤/营养汤

Postpartum Confinement Meal

女性在生产之后,很多长辈们都会为产妇准备肉汤,尤其是鸡汤。上一代的长辈都觉得产后妈妈多食用补汤可以更快的恢复健康,加速修复过程。

这就是为什么大多数的月子餐和月子食谱都含有汤类的补品。和清淡药汤相比,肉汤中含有更多的蛋白质及钙元素。此外,肉汤的鲜美味道更能让产后妈妈拥有更佳的食欲和胃口。

  1. 芝麻

Postpartum Confinement Meal

芝麻中含有丰富的钙元素、蛋白质及其他的营养元素。芝麻对产妇来说是非常好的食品。妈妈们可以选择芝麻糊或其他烹调方法来使用芝麻。

建议产妇们多食用黑芝麻为佳,因为它是镁和钙的极好来源。由于母亲分娩后会严重失血,因此最好摄取富含锌的食物,如黑芝麻。多服用富含锌的食物能降低骨质疏松和日后骨折的风险。

  1. 天然草药补品

Postpartum Confinement Meal

许多产后膳食护理除了包括健康食品外,还有一些母亲也会服用天然草药补品。康参生产的东革阿里便是马来西亚女性最佳的产后滋补品。除了可以提供妈妈产后滋补的功效,还能恢复水嫩的光滑皮肤。大多数人对东革阿里普遍的误解是,它只是增强男性睾酮,壮阳滋阴的食品。

其实东革阿里还有更多对人体的益处。重要的是,康参的东革阿里(药草汤包类)可是适合一家大小,男女老少使用, 尤其是产后护理中的正在坐月子的妈妈们。作为纯天然药草,东革阿里(Tongkat Ali)不仅是国际医药界所推崇的日常保健圣品,更是具备治疗产后妈妈可能患有子宫松弛无力,疲劳不堪或常腰酸背痛等问题的功效。

每个刚生产后的妈妈都应得到最好和最完整的产后护理。记住要在坐月子这段时间照顾好身体,因为这是妈妈们最需要休息和补充营养的时候。通过良好的产后护理,母亲可以更快更好的恢复健康。凡事记得不要食用过量,适可而止即可。

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